위경련이란?
위경련 (Stomach cramps) 은 다양한 이유로 인해 위가 필요이상으로 수축 운동을 하면서 명치 부위에서 시작해 가슴을 쥐어짜는 듯한 통증이 오다가 점점 사라지는 형태입니다. 이 과정에서 식음땀과 구토, 오한이 발생할 수 도 있습니다. 많은 분들이 위경련이 발생하였을 때, 어떻게 대처해야 할지 모르는 상태로 통증을 꾹 참아내시는 경우가 많습니다. 문제는 통증이 몇 분이 걸릴지 몇 시간이 지속될지 모르는 것입니다. 지금부터 위경련이 왔을 때 어떻게 대처해야 하는지, 그리고 왜 위경련이 오며 어떻게 관리해야 하는지 알려드리도록 하겠습니다.

응급처치 및 대처방법
1. 먼저 허리를 낮추어줍니다. 억지로 허리를 펴려고 하기보다는 허리를 낮추고 있다가, 통증이 조금씩 사라지면 허리를 펴주면서 약한 강도의 스트레칭으로 복부근육을 이완시켜 주세요.
2. 따뜻한 물을 마셔서 경직된 위를 완화할 수 있도록 합니다.
3. 위경련이 생긴 부위를 손으로 지그시 눌러주면서 마사지를 해줍니다.
4. 통증이 조금씩 사라지면 통증이 발생한 주변 근육들이 뭉칠 가능성이 있기 때문에 따뜻한 물수건이나 핫팩으로 온찜질을 해주는 것이 도움이 됩니다.
5. 통증이 계속 지속되거나 너무 심한 경우에는 약국이나 응급실을 찾는 것이 좋습니다.

위경련 일어나는 이유
이러한 통증을 유발하는 위경련이 일어나는 이유는 다양합니다. 과식, 과음, 과도한 스트레스나 걱정이 1차적인 요인이며, 더 나아가서는 췌장염, 담석증, 십이지장 궤양, 급성 위염과 같은 질병들이 위경련을 불러올 수 있습니다.
평상시 관리는 어떻게?
위에 언급한 질병들을 가지고 있지 않으신 분들이라면 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 위경련을 예방할 수 있습니다. 위경련을 불러오는 습관으로는 과식, 과음, 지나친 걱정이나 스트레스, 불규칙한 식사 혹은 몸에 무리가 올 정도의 다이어트나 운동들이 있습니다. 이 중에서 가장 중요한 것은 식사습관을 바꾸는 것입니다. 특히 불규칙적인 식사습관을 가지고 있으면 위산 과다로 인해서 위벽이 자극을 받게 되고 이는 위의 통증으로 이어질 확률이 매우 높습니다. 뿐만 아니라, 식사를 제 때 하지 않으면 소화기관들이 작은 자극에도 예민하게 반응하게 되어 위경련이 일어날 확률이 높아지게 됩니다.
정리하자면 규칙적이고 덜 자극적인 음식을 먹도록 하는 식습관, 적당한 운동 등이 있습니다. 그리고 평소에 스트레스를 많이 받으신다면 이를 해소하도록 노력하시는 것이 중요합니다. 충분한 휴식, 명상을 통해서 걱정과 근심 그리고 스트레스를 줄이도록 노력하세요. 건강한 자신이 무엇보다 가장 중요합니다.
위경련 예방에 좋은 음식
위경련에는 소화가 잘되는 음식을 먹는 게 좋습니다. 바나나, 두부, 해조류, 그리고 양배추가 대표적입니다. 특히 양배추는 가격도 저렴하고 요리에 쓰임새도 많기 때문에 위경련으로 고생하신다면 당분간은 양배추를 자주 섭취할 수 있는 식단을 구성하는 것이 좋습니다.

지금까지 위경련에 대해서 알아보았습니다. 극심한 통증이 오면 대처방법이 생각나지 않아서 많이 힘들어질 수 있기때문에, 평소에 올바른 식습관을 통해서 위경련을 예방하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 그럼 저는 다음에 다른 정보를 가지고 돌아오도록 하겠습니다 ! 감사합니다.
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