다이어트 소개 (1) 썸네일형 리스트형 키토 다이어트 식단 예시 (아침, 점심, 저녁 메뉴별 best 3) 지난번 글에 이어서 키토 다이어트 식단에 대해서 더 구체적으로 알아보겠습니다. 키토 다이어트를 하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 그리고 지방의 비율이 가장 중요합니다. 핵심적으로 기억해야 하는 것은 매우 적은 양의 탄수화물, 그리고 많은 양의 지방과 적당한 양의 단백질입니다. 좀 더 알아보기 쉽게 숫자로 나타내면 탄수화물 5~10퍼센트, 지방 60~80퍼센트, 그리고 단백질은 10에서 30퍼센트 정도의 비율을 맞춰가시면 됩니다. 탄수화물을 극단적으로 줄여야 하는 이유 탄수화물 섭취를 많이 줄이게 되면 우리의 몸은 지방이 에너지를 쓰도록 합니다. 원래는 주로 글루코스 (Glucose)가 담당하는데 이 글루코스는 우리가 흔히 포도당으로 부르는 것입니다. 그리고 지방이 에너지를 주로 쓰게 하도록 하는 것을 케.. 이전 1 다음
